ROMA – La fine delle vacanze porta ansia, stress e depressione per milioni di italiani.
Traffico, preoccupazioni della vita quotidiana, il lavoro o lo studio che ricomincia: un vero e proprio trauma da rientro che può causare quella che gli esperti hanno definito “post-vacation blues”.
La sintomatologia della post-vacation blues comunemente può essere caratterizzata da senso di stanchezza, difficoltà di concentrazione, mal di testa, sensazione di stordimento, confusione e ‘non presenza’, come vivere all’interno di una bolla, attivazione neurofisiologica con tachicardia, persudorazione, dolori muscolari (come dopo un intenso allenamento in palestra) oltre che sintomi a maggior connotazione affettiva come perdita di entusiasmo, irritabilità, rimuginio e chiusura relazionale.
Questa evenienza non dipende dal non essere riusciti a staccare e riposarsi durante le vacanze, anzi, talvolta è proprio la buona riuscita del periodo vacanziero che determina la fatica a ripartire.
ECCO IL DECALOGO PER BATTERE IL TRAUMA DA RIENTRO
1- A tavola segui la regola del 5: ovvero 5 piccoli pasti al giorno
2- Abbonda con frutta e verdure fresche e di stagione
3- Se sei in sovrappeso riduci le calorie a tavola e soprattutto fuori casa
4- Bevi acque ricche di sali minerali per mantenere in equilibrio facoltà intellettive e umore
5- Bandisci l’alcol
6- Pratica un’attività fisica leggera e comunque senza sforzi impegnativi
7- Ristruttura le tue abitudini per sentirti più padrone del tuo tempo
8- Non buttarti a capofitto nell’operatività
9- Riprendi con gradualità capendo le urgenze
10- Poniti obiettivi raggiungibili