Oltre ad essere indispensabile per la salute dell’essere umano, dormire bene scarica lo stress e aiuta a guardare il mondo con una prospettiva diversa. Per questo, ogni ultimo venerdì prima dell’equinozio di primavera, si festeggia la Giornata Mondiale del Sonno (World Sleep Day), evento annuale nato nel 2008 con lo scopo di esaltare i benefici di una buona e salutare dormita.
Giornata mondiale del sonno
Organizzata dal World Sleep Day Committee del World Association of Sleep Medicine – WASM, la Giornata Mondiale del Sonno è anche un modo per richiamare l’attenzione della società sul peso dei disturbi del sonno e sulla loro gestione e prevenzione. In sintesi, dormire fa bene e deve essere fatto bene.
Lo slogan per il 2022 è Quality Sleep, Sound Mind, Happy World. Il sonno è un pilastro fondamentale della salute e la sua qualità non solo influisce sull’energia fisica al mattino, ma anche sulla salute mentale ed emotiva.
Come dormire bene
Ecco tre elementi fondamentali per un buon sonno ristoratore.
- Tempo: la durata deve essere sufficiente per svegliarsi riposato e vigile al mattino successivo.
- Continuità: il periodo dovrebbe essere continuo senza frammentazione.
- Profondità: il sonno dovrebbe essere sufficientemente profondo da risultare ristoratore.
